筋力強化の教科書
- 著者: 石井直方 著者: 柏口新二
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- 書籍
- 出版社:東京大学出版会
- 発売日: 2020年7月
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- 価格(税込):2,420円
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この商品の説明
目次
第1章 運動器としての筋肉―筋肉の疑問(日常生活と筋肉;筋トレの誤解;筋トレと痛み);第2章 筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ(筋肉を知ろう―筋肉の役割;「うまねち」で紐解く筋トレの話;筋肥大のメカニズム;筋トレの理論);第3章 筋力トレーニングの実践(トレーニングの原理・原則;トレーニングの負荷;自重によるトレーニング;フリーウエイトとマシン;重要な種目の理論と実際);第4章 筋トレの効果を高めるために(ウォーミングアップとクーリングダウン;ストレッチング;食事と栄養;休養;トレーニングギア);第5章 治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から(筋トレで腰痛は治せるか;筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか;筋力があると手術の回復が早いか;筋トレで肩こりの治療や予防ができるか;エレガントな立ち姿、歩容)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:208p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:東京大学出版会
- ISBN-10:4130537040
- ISBN-13:9784130537049
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