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イライラしない、怒らない ADHDの人のためのアンガーマネジメント

健康ライブラリースペシャル
監修: 高山恵子  
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書籍 
出版社:講談社
発売日: 2016年11月
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  • 価格(税込):1,404円

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この商品の説明

怒りをコントロールできれば心が落ち着く!人間関係もうまくいく!

著者/アーティスト

監修: 高山恵子

目次

1 ADHDの、怒りを大爆発させない応急処置(最初が勝負―怒りに気づいたら、六秒数える;心のクールダウン―ゆっくり水を飲んで、深呼吸する ほか);2 怒りは自分も周囲も傷つける(怒る理由―ADHDの特性が怒りと結びつきやすい;怒っていると―周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す ほか);3 怒りの「タネ」をみつけよう(怒りは悪か?―もともとは身を守るための自然な反応;考え方のクセ―解釈のしかたで怒りのタネが生まれる ほか);4 怒りにくい「やり方」を身につける(やり方を変える―特性を変えるのではなく、対応を変える;客観的にみる―一歩引いて、怒りと自分を分離する ほか);5 「プラス」を増やして怒りを防ぐ(ストレスを減らす1―ストレスを減らせば、怒りにくくなる;ストレスを減らす2―「苦手」を減らす工夫が欠かせない ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:98p
  • 大きさ:21×19cm
  • 出版社:講談社
  • ISBN-10:4062598558
  • ISBN-13:9784062598552

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