中高年のためのやわらか筋トレ＆ストレッチ 1日10分
- 全身の若返りと生活習慣病の予防に驚きの効果
セレクトBOOKS - 編者： 主婦の友社
- 書籍
- 出版社：主婦の友社
- 発売日： 2013年9月
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- 価格（税込）：1,210円
- Vポイント：5pt
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この商品の説明
著者/アーティスト
編者: 主婦の友社
目次
1 60歳からでもできるやわらか筋トレ＆ストレッチのコツ(体を上下前後の4つに分け、少しきついかなと感じる程度に動かす;上半身(胸・肩・腕)を鍛える「腕立てふせ」 ほか);2 腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには体の後ろ・下半身の筋トレ＆ストレッチが効く(筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」;股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」 ほか);3 体のゆがみを取って、全身を引き締めるには体の前後・下半身・体幹のやわらか筋トレ＆ストレッチが効く(年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋」ストレッチ＆筋トレ;下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」 ほか);4 足腰を大きく動かして、確実に全身が若返える太もも・腰・体幹のやわらか筋トレ＆ストレッチが効く(大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」;大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」 ほか);5 間節の痛みやこりなどの不快症状を改善“じっとしたまま筋トレ”が効く(筋肉や関節は動いていないけれど、力は入っている静的運動「アイソメトリック」は、安全で効果十分な筋トレ;肩こり ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１２７ｐ
- 大きさ:２１×１８ｃｍ
- 出版社:主婦の友社
- ISBN-10:4072908193
- ISBN-13:9784072908198
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