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| 【ムダな怒りにサヨウナラ!いつでも心がラクになる究極のメソッド!】 なにかと厳しい世の中、ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり。仕事でもプライベ―トでも、イライラ、ムカムカすることが増えています。 でも、怒りを恐れることはありません。 最近話題のアンガ―マネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます! 本書は、日本におけるアンガ―マネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォ―キングでおなじみのデュ―ク更家とのコラボレ―ションにより、 ●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピ―」 ●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」 という、これまでのアンガ―マネジメントからさらに進んだ、 自分の身体を使って怒りをコントロ―ルする技術をメインにご紹介しています。 特に、デュ―ク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。 あなたも、アンガ―マネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか? 【目次】 プロロ―グ怒りに振り回される人生にサヨナラしよう! 第1章たった6秒で怒りを消す「その場セラピ―」を覚えよう! 第2章怒りの正体を知れば、もう何も怖くない! 第3章心の器を大きくする「怒らない体操」をマスタ―しよう! 第4章怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう! 第5章アンガ―マネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A エピロ―グいつでも心がラクになるために対談：安藤俊介×デュ―ク更家 ●安藤俊介(あんどうしゅんすけ) 1971年群馬県生まれ。一般社団法人日本アンガ―マネジメント協会代表理事。アンガ―マネジメントコンサルタント。2003年にアメリカ「アンガ―マネジメント」と出会い、日本に導入。第一人者となる。ナショナルアンガ―マネジメント協会では1500名以上在籍するアンガ―マネジメントファシリテ―タ―の中で15名しか選ばれていない最高ランクのトレ―ニングプロフェッショナルに、アメリカ人以外ではただ一人登録されている。 ●デュ―ク更家(でゅ―くさらいえ) 1954年和歌山県生まれ。大阪経済大学卒業。ファッションショ―の演出およびプロデュ―ス、モデルへのウォ―キング指導を手がけた後、一般向けのウォ―キングレッスンを始める。気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、ピラティス、呼吸法などの要素を取り入れた独自のエクササイズ「デュ―クズウォ―ク」を確立。簡単でユニ―クでありながら、美と健康に即効性があるとして、女性を中心に高く支持される。カルチャ―スク―ル、企業研修、イベント等への派遣を行っている。 ※2016年10月現在のものです |
この商品の説明
目次
プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!;1 怒りを6秒で消す「その場セラピー」を覚えよう!;2 怒りの正体を知ればもう何も怖くない!;3 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう;4 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方につけよう;5 アンガーマネジメントを楽しく続けていくためのQ＆A;エピローグ 心をラクにしたければ怒りをコントロールしなさい
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１４２ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:集英社
- ISBN-10:4087860760
- ISBN-13:9784087860764
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