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自信-コンフィデント-を取り戻し最高の自分を引き出す方法

究極のマインドフルネス 気づきのトレーニング
著者: 小林弘幸  
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書籍 
出版社:徳間書店
発売日: 2017年7月
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  • 価格(税込):1,458円

この商品の説明

図解でひとめでわかる!意識する→呼吸する→確信する→自信を得る。集中力、判断力、観察力、創造力を高めるメソッド。24時間、どこででもすぐできる気づきのトレーニング。呼吸に意識を向ける、マインドフルネス呼吸法。

著者/アーティスト

著者: 小林弘幸

目次

マインドフルネスとは?どう活かすのか?(「マインドフルネス」とは、「自分の今の状態」に気づくこと;マインドフルネス=瞑想? ほか);実践1 自分の身体の動きを意識するマインドフルネス(「身体の各部位」に意識を向ける;「ストレッチ」に集中する ほか);実践2 日常生活で効果を上げるマインドフルネス(いつでも「ゆっくり」を心がける;身体の中心(丹田)に意識を向ける ほか);実践3 メンタルを鍛えるマインドフルネス(ストレスを意識する→自分の反応を観察する;怒りを意識する→受け止めてから、順を追って考える ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:112p
  • 大きさ:21cm(A5)
  • 出版社:徳間書店
  • ISBN-10:4198644365
  • ISBN-13:9784198644369

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