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いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム

012 sports
著者: 内山雅博  
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書籍 
出版社:大泉書店
発売日: 2006年9月
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  • 価格(税込):1,296円

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この商品の説明

ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。

著者/アーティスト

著者: 内山雅博

目次

1 走り方のフォームとペースづくりを学ぶ(きれいに、ラクに走る理想的なフォーム;フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい!? ほか);2 走力をつけるための基本トレーニング(走りの基本を身につける練習メニュー早見表;とにかく3キロ走れるようになること これが最初の目標 ほか);3 5~6時間の完走をめざす実戦トレーニング(5~6時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表;1キロ10分の速足で完歩しても7時間でゴールできる ほか);4 4時間台での完走をめざす実戦トレーニング(4時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表;1キロ7分のラップで走れば4時間台でゴールできる ほか);5 市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント(市民マラソンにはいろいろな種類がある;ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:106p
  • 大きさ:21×19cm
  • 出版社:大泉書店
  • ISBN-10:4278046944
  • ISBN-13:9784278046946

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