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| 明日からすぐに使える科学的メソッドが満載!まんがで学ぶ「快眠」の法則 「朝、起きられない」「疲れがとれない」「眠くて仕事に集中できない」「よく眠れない」など、 眠りに関する悩みを一気に解決する一冊。プロの漫画家によるオリジナルストーリーをを楽しみながら、 睡眠の基礎知識や、簡単かつ具体的な快眠の方法を学ぶことができます。 <本書のあらすじ> 朝寝坊、うっかりミス、物忘れ……。 出版社で編集者として働く翠夏(すいか)は、最近なぜか空回り気味。 そんなとき、大学時代の後輩・杏子(あんず)にばったり再会し、 不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。 「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか?」 翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―? <目次> Prologue朝すっきり起きられないのはなぜ??かくれ不眠を疑え Story0人生を変える再会 Lecture18時間睡眠でもダルいと感じる理由 Lecture2睡眠が変われば人生が変わる column0誰でもショートスリーパーになれるのか? Chapter1睡眠の質を下げるNG習慣を知る?普段の何気ない行動が快眠を遠ざける Story1いざ、眠りを検証! Lecture3睡眠の質を左右する「朝のリセット」 Lecture4心霊現象はここから生まれる?やってはいけない眠り方 column1通勤電車で寝落ちする人はかくれ不眠? Chapter2寝つきを見直す?スムーズな入眠が眠りの質を高める Story2睡眠の3要素 Lecture5寝る前のバスタイムはシャワーで済まさず湯船に浸かる Lecture6クタクタなのに眠れないのはなぜ? column2眠れない夜は少し飲んでもいいけれど… Chapter3体内時計を整える?やる気も集中力もリズム次第 Story3さーかでぃあんりずむ? Lecture7夜型生活を朝方生活に変えるには? Lecture8体内時計のリズムを使って睡魔を撃退! column3最もよく効く目覚まし時計は脳内にある Chapter4極端な短時間睡眠は病気を招く?睡眠不足と心身の病気 Story4睡眠欲を大切に Lecture9寝不足はデブ要素をとにかく増やす Lecture10安眠できる寝具選びのポイント column4枕や寝間着にもこだわりを Chapter5ほどよい疲れが快眠の源?スポーツと睡眠の深イイ関係 Story5テニスで快眠♪ Lecture11夕方30分のジョギングで心地よい眠りと目覚めを手に入れる Lecture12気持ちよく目覚められるタイミング column5「睡眠のゴールデンタイム」は事実無根 Chapter6超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法?緊急事のお助け快眠術 Story6出張帰りは眠さ倍増? Lecture13平日短時間睡眠が続いたら… Lecture14避けられない徹夜を乗り切るコツ column6時差ボケ対策 Epilogue知識を習慣に変える?「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル Story7さあ、一歩ずつ前へ! Lecture15夜中に目が覚めてしまうのはどうして? Lecture16まとまった眠りが取れないときは? column7自分にとっての「最適な朝」を見つける 内容（「BOOK」データベースより） 朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか?」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―? ※2016年12月現在のものです |
この商品の説明
目次
Prologue 朝すっきり起きられないのはなぜ?―かくれ不眠を疑え;1 睡眠の質を下げるNG習慣を知る―普段の何気ない行動が快眠を遠ざける;2 寝つきを見直す―スムーズな入眠が眠りの質を高める;3 体内時計を整える―やる気も集中力もリズム次第;4 極端な短時間睡眠は病気を招く―睡眠不足と心身の病気;5 ほどよい疲れが快眠の源―スポーツと睡眠の深イイ関係;6 超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法―緊急時のお助け快眠術;Epilogue 知識を習慣に変える―「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１５９ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:インプレス
- ISBN-10:4295400394
- ISBN-13:9784295400394
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