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| １秒でできる瞑想！？ 禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法”ずぼら瞑想”。 ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる”ずぼら瞑想”をいくつも紹介。 序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる 1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある？ 2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう 3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える 4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする 5章 ずぼら瞑想で集中力をあげる 6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる ずぼら瞑想ワーク集 ・手のひらに息をふきかける ・キャベツの千切り ・満員電車を外から見てみる ・靴磨き瞑想 ・きょうの空は何色かみる ・ぬいぐるみをお腹にのせる ・解説を読まずにアート鑑賞する ・懐かしい母校を訪ねる etc ※2018年3月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 川野泰周
目次
瞑想はこんなに簡単にできる!?ずぼら瞑想導入ワーク;序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる;1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?;2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう;3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える;4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする;5章 ずぼら瞑想で集中力を上げる;6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２０６ｐ
- 大きさ:１８ｃｍ
- 出版社:幻冬舎
- ISBN-10:4344032799
- ISBN-13:9784344032798
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