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この商品の説明
目次
1 「今、ここ、私」で不安や怒りをなくす(不安や怒りをなくすには―「今」から注意がそれると、不安や怒りが生まれる;「マインドフルネス」とは―「思考しない」時間をつくる。ただ自分の心と体に向き合う ほか);2 呼吸のトレーニングで注意・集中力を高め、心を癒す(「呼吸瞑想」とは―呼吸は瞑想の先生。「今にとどまる」瞑想状態に導く;「呼吸瞑想」の効果―あなたの内側に「心の安全地帯」が生まれる ほか);3 5つの瞑想トレーニングで心と体をコントロールする(瞑想トレーニングの前に―目的や成果を優先しない。なりゆきに任せてやってみる;「ヨーガ瞑想」で呼吸と動作を連動させて心と体を取り戻す ほか);4 「マインドフルネス」で脳がかわる(医学療法としての効果―瞑想がうつ病や疼痛の新しい治療法になる;脳機能の変化―瞑想で脳の連合野が活性化。脳の状態がかわる ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１２７ｐ
- 大きさ:２１ｃｍ（Ａ５）
- 出版社:幻冬舎
- ISBN-10:4344902947
- ISBN-13:9784344902947
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