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- 価格（税込）：1,650円
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この商品の説明
目次
01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0．7％ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる;やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2．5kgやせられる ほか);02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8～12回で限界の負荷がベスト;1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか);03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する;タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか);04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する;体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１９７ｐ
- 大きさ:２１ｃｍ（Ａ５）
- 出版社:新星出版社
- ISBN-10:4405092966
- ISBN-13:9784405092969
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