いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本
- 症状でわかる図解版
- 著者: 佐藤友宏
- 書籍
- 出版社:青春出版社
- 発売日: 2015年6月
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- 価格(税込):1,430円
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 佐藤友宏
目次
第1章 ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。(ヒザにかかる負担は最大で体重の5倍以上!;筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因 ほか);第2章 基本編 歩けるヒザをつくる8つの改善法―全部やらなくてもOK。1つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。(効果的にトレーニングするための4つのポイント;体幹を鍛える1 肩ヨコヨコ運動(体幹並進運動・左右) ほか);第3章 症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。(ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる;正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る ほか);第4章 教えて佐藤先生!ヒザ痛の疑問Q&A―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる!(トレーニングは1日に何回やればよいのか教えてください;朝昼晩、いつやるのが効果的? ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:110p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:青春出版社
- ISBN-10:4413111397
- ISBN-13:9784413111393
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