やってはいけない眠り方
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青春新書PLAY BOOKS
- 著者： 三島和夫
- 書籍
- 出版社：青春出版社
- 発売日： 2017年5月
- Information
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- 価格（税込）：935円
- Vポイント：4pt
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- 在庫なし
| 「8時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」 「体内時計は25時間で1日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」 「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」… なんと、どれも間違いだと医学的に分かってきました。 最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。 自分に合ったスタイルと、よりよく眠れるポイントを、テレビでも人気の第一人者がわかりやすく一冊に。 睡眠障害や不眠の人だけでなく、眠りの質を上げて仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人も必読の決定版です。 内容（「BOOK」データベースより） 頭、心、体スッキリ!明日が変わるコツ。「8時間睡眠」がやっぱり理想?睡眠医学の第一人者が科学的に正しい習慣をわかりやすく初公開! ※2017年6月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 三島和夫
目次
1章 眠り方、正しいのはどっち?―「常識」には、間違いがいっぱい(間違ってるのは、どっち?―(1)8時間ぐっすり眠るべき(2)昼間に問題なければ、8時間でなくてもいい;間違ってるのは、どっち?―(1)「午後10時～午前2時」は成長ホルモンが出るゴールデンタイム(2)成長ホルモンの分泌は、時間帯とは関係ない ほか);2章 “質のいい睡眠”にはコツがある―体が喜ぶ「科学的に正しい方法」(正しいのは、どっち?―(1)平日の睡眠不足は休日の寝だめで補うべき(2)休日も平日と同じ時刻にいったん起きた方が良い;寝不足にコーヒーはおすすめ?―(1)コーヒーで体を朝型にリセットできる(2)眠気覚ましにはなるが、睡眠不足の解消にはならない ほか);3章 「メジャースリープ」が明日を変える―その不調、睡眠が原因かもしれません(人はなぜ、眠るのか?;睡眠には「構造」がある ほか);4章 「睡眠日誌」のすすめ―自分の眠りを「見える化」してみると…(3通りの不眠パターン―あなたはどれ?;睡眠日誌―認知行動療法を応用した画期的な快眠法 ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１６６ｐ
- 大きさ:１８ｃｍ
- 出版社:青春出版社
- ISBN-10:4413210891
- ISBN-13:9784413210898
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