マインドフルネス 怒りが消える瞑想法
- 著者: 吉田昌生
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- 書籍
- 出版社:青春出版社
- 発売日: 2017年1月
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ムカッ!ときたときムリに抑えるのは逆効果。 流行りの「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。 深い呼吸をしながら、浮かんでくる思いをただ見つめます。 ムカムカや邪念が湧いても大丈夫。 習慣にすることで「自分で解釈を加えて怒っていた」ことに気づいたり、 自己受容や他者受容が深まり、あれほどしつこかった怒りがやわらいでいきます。 「歩きながらできる4分間瞑想」「会議前にできる3分間瞑想」など、 忙しい人も取り入れやすい新習慣のすすめ(PC・スマホ・タブレットで聴けるダウンロード用・瞑想音源つき(約30分)。 著者について ヨガ・瞑想講師。YOGABEING真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。 20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。 インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。 現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。 ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのYOGAから静かな動きの少ないYOGAまで、 すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導している。 著書に『1日10分で自分を浄化する方法マインドフルネス瞑想入門』 『外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方』(ともにWAVE出版)などがある。 ※2017年1月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 吉田昌生
目次
1 「怒らない人になろう」としていませんか?(「怒らない人」になりたいのに、怒らずにいられない;怒りは悪い感情ではない;自分自身が損をする ほか);2 ムリなくラクになれるマインドフルネスとは(人生の「流れ」を変えたマインドフルネス瞑想との出会い;姿勢と呼吸を意識するだけで、心が前向きになった;怒りの犯人は「妄想」だった ほか);3 自分も他人も受け容れられるマインドフルネス瞑想の実践(いつでもどこでもできる「気づき」のトレーニング;3分間、瞑想してみましょう;心が調う姿勢のつくり方 ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:190p
- 大きさ:19cm(B6)
- 出版社:青春出版社
- ISBN-10:4413230310
- ISBN-13:9784413230315
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