世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術
- 著者： ニック リトルヘイルズ 訳者： 鹿田昌美
- 書籍
- 出版社：ダイヤモンド社
- 発売日： 2018年3月
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- 価格（税込）：1,650円
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: ニック リトルヘイルズ 、 訳者: 鹿田昌美
目次
1 「究極の睡眠」の7つのルール(「体内時計」のリズムを制する―あなたのなかの「止まらない時計」;「クロノタイプ」をフルに生かす―そもそも「朝型」か「夜型」か?;「時間」より「サイクル」で眠る―睡眠は「90分」のゲーム;睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える―最強のウォーミングアップ＆クールダウン;日中に「回復時間」を導入する―「昼寝」に新たな光を当てる;自分ダけの「スリープキット」を整える―パーフェクトな寝床を追求する;寝室を「回復ルーム」に変える―眠りは至高の環境で);2 「究極の睡眠」を完璧に実践する(「最高のスタート」の究極の秘訣―「90分サイクル」で完璧な1日をつくる;すべての「敵」を排除する―あらゆる「睡眠トラブル」を解決する;まわりにも「究極の睡眠」を与える―パートナーと子どもをぐっすり眠らせる)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:２８７ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:ダイヤモンド社
- ISBN-10:4478100616
- ISBN-13:9784478100615
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