こころのお医者さんが教える 5分でできる「プチ・ストレス」解消術
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PHP文庫
- 監修: 保坂隆
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- 書籍
- 出版社:PHP研究所
- 発売日: 2017年3月
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何となく気が散る、少しの音が気になる……。そんなプチ・ストレスも放っておくと大変なことに!人気精神科医が早めのケア方法を解説。 |
この商品の説明
著者/アーティスト
監修: 保坂隆
目次
第1章 ストレス人間にさよならする(いくつ当てはまる?「プチ・ストレス」の兆候;自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く ほか);第2章 5分でできるストレス解消術(ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー;「半健康」ではストレスを跳ね返せない ほか);第3章 食事、睡眠でストレスをコントロールする(しっかり食事を―「細胞の質」がどんどん低下する;食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める ほか);第4章 ストレスに強い自分につくりかえる(「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化;就寝前に―「へその下」に意識を集中する深呼吸法 ほか);第5章 心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす(「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる;ツキを呼び込む言葉がある―1日の始まりと終わりに ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:284p
- 大きさ:15cm(A6)
- 出版社:PHP研究所
- ISBN-10:4569766897
- ISBN-13:9784569766898
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