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うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する!

AV男優しみけんが教える
著者: しみけん  
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書籍 
出版社:扶桑社
発売日: 2018年3月
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  • 価格(税込):1,404円

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この商品の説明

生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから。下半身を鍛えれば、ボッキ力・持続力が向上する!自宅で超簡単にできる11の筋トレ&ストレッチ、太るわけがない食事法と「ボッキめし」も紹介。

著者/アーティスト

著者: しみけん

目次

第1章 うんこ座り・アズ・ナンバーワン(僕が一番伝えたい、オトコのトレーニングの正体は…;日本から消えた!?“うんこ座り” ほか);第2章 ボッキの敵をやっつけろ!(オトコの下半身はホルモンに支配されている;下半身を鍛えるとボッキ力が高まる理由 ほか);第3章 しみけん流!ボッキ力向上筋トレ(筋トレ効果を高めるポイント;うんこ座り ほか);第4章 ダイエットになり、ボッキ力を高める食事法(ダイエットは食事が9割;しみけんオリジナル「ボッキ飯」 ほか);第5章 僕の楽しい筋トレライフ(筋トレ後の食事までがトレーニングです!;ジムは人生のオアシス! ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:143p
  • 大きさ:21cm(A5)
  • 出版社:扶桑社
  • ISBN-10:459407877X
  • ISBN-13:9784594078775

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