9割の不眠は「夕方」の習慣で治る
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SB新書
- 著者： 白濱龍太郎
- 書籍
- 出版社：ＳＢクリエイティブ
- 発売日： 2014年2月
- Information
- 特典に関するお知らせとご注意
- 中古・ユーズドに関するご注意
- 価格（税込）：803円
- Vポイント：3pt
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- 在庫なし
| 帰りの電車でゼッタイ眠るな！ 寝付きの悪い人に朗報！ 多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンの現実に適した、 夕方以降（終業後、帰宅後）のちょっとした習慣で入眠を誘い、 翌朝スッキリ起きられる「白濱式・48の睡眠メソッド」を公開!! 眠り（入眠）に悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した、 夕方から始める、無理のない現実的かつ医学的根拠のある「白濱式・入眠メソッド」 日本の不眠症人口は2400万人、うち薬を服用している人は600万人（全日本民医連調べ）。 つまり、「5人に1人」が不眠に悩んでいるのが現状。 一般に不眠の原因として、?ストレス、?うつ、?時差ボケ、?アルコール・薬、?体調不良・病気があげられ、 多忙なビジネスパーソンはただでさえ「不眠」に陥りやすい環境にあるといえる。 これまでの本は朝・昼・夜・平日・休日に適した習慣をふれたものが多いが、 多忙なビジネスパーソンには平日夜や休日しかあまり現実的ではない。 起床後でもなく、昼間でもない、ビジネスパーソンが取り組めやすい夕方以降の終業後（帰宅時）に、 ちょっとした習慣（心がけ）だけで眠りを誘うのが著者の入眠メソッドの特徴。 ポイントは、体温リズムを知り、夕方に体温を高めて、寝る1時間前から下げ始めること！ 誰でも無理なくできる具体例をもとに、ぐっすり眠り、スッキリ目覚め、 結果的に朝からハイパフォーマンスを発揮し、夜は心地より眠りにつくという、 好循環を促すための夕方（帰り）できる入眠習慣を平易に紹介する。 序 良質な睡眠で仕事のパフォーマンスはグッと高まる 第１章 眠りのサインは「帰り」にキャッチする 第２章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する 第３章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する 第４章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣 第５章 タイプ別 自分でできる入眠マネジメントＱ＆Ａ ※2014年1月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 白濱龍太郎
目次
第1章 眠りのサインは帰りにキャッチする(「眠り」は夜寝る前でなく、夕方から徐々に意識する;夕方に肩甲骨まわりを動かして体温を上げておく ほか);第2章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する(人間の体内時計は25時間サイクルで回っている;不規則勤務を乗り切るホルモン分泌のコントロール ほか);第3章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する(夕食後にベッド以外の場所で眠らない;夕食後の清涼飲料水も実は睡眠の敵 ほか);第4章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣(自分にとっての最適な睡眠時間を知る;不眠はストレスを蓄積する危険な状態 ほか);第5章 タイプ別自分でできる入眠マネジメントQ＆A(寝つきが悪く入眠まで毎日1時間前後かかります。簡単に“寝落ち”できる方法はありますか?;旅行や出張での外泊時は決まって眠れません。緊張しているからでしょうか? ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１９９ｐ
- 大きさ:１８ｃｍ
- 出版社:ＳＢクリエイティブ
- ISBN-10:4797375345
- ISBN-13:9784797375343
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