初フル挑戦!サブスリー挑戦!マラソンは「骨格」で走りなさい
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SB新書
- 著者: 鈴木清和
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- 書籍
- 出版社:SBクリエイティブ
- 発売日: 2014年9月
- Information
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自分の骨格に合った走り方で劇的自己ベスト 2007年の第1回東京マラソン開催が口火となり、現在も衰えることなく右肩上がりの勢いをみせるマラソンブーム。日本陸連公認コースを使ったフルマラソン完走者数だけみても、5年前の2.5倍に増えているという。それだけマラソン人口は増え続けており、何度もマラソン大会に出場する中・上級ランナーのボリュームは増えているが、自己流の走りに記録が頭打ちになっているランナーは多い。 だいたい走り始めてから5年くらいで記録が頭打ちになるケースが多いといわれているから、該当するランナーが増えているのもうなづける。本書では、各ランナーが生まれつき持った骨格に適する“走り型”を伝授。それは3種類あり、シンプルなセルフチェックですべてのランナーがいずれかに該当することがわかる。この走り型を前提に「ウェーブ走」を実践することにより、ランニング障害を未然に防ぎ、なにより自己ベストを劇的に短縮することができる。しかも、超効率的な練習法で月間走行距離は驚くほど短く、忙しいビジネスパーソンにはうってつけのメソッドとなる。月間走行距離たった20?でフルマラソンのタイムが3時間8分という驚異の実例も! ※2014年8月現在のものです |
この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 鈴木清和
目次
第1章 マラソンは「骨格」で走りなさい;第2章 あなたに最適の走り方を身につける!;第3章 「足運び」で走りが劇的に変わる;第4章 ウェーブ走で究極のエコドライブ;第5章 ウェーブ走を体得する簡単トレーニング;第6章 細胞分裂走で実力チェック;第7章 タイプ別42.195kmの攻略法;第8章 レース仕様のカラダ作り;第9章 自己ベスト必達!タイプ別レース攻略法;第10章 マラソンに効く!マル秘補給法;第11章 故障知らずの“非常識”コンディショニング
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:214p
- 大きさ:18cm
- 出版社:SBクリエイティブ
- ISBN-10:4797375892
- ISBN-13:9784797375893
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