この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 大森義彦
目次
はじめに―まずは自分の体力年齢を知ろう;トレーニング事始め―体力年齢テスト合格への道;歩くことの効用―まず歩行トレーニングから;中高年者の体力特性―手入れのよい中古車たれ;中高年者の登山―こんなふうに登ってみよう;第2段階のトレーニング―心肺機能と持久力;筋力トレーニング(診断テストで自分の筋力を知る;末端部の強化で手足のけがを防ぐ);ランニングのいろいろ―走って得られる高い効果;水泳で持久力アップ―「歩く水泳」で15分泳ぐ;肉体改造は筋肉から―偏らないトレーニングでバランスよく〔ほか〕
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:191p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:東京新聞出版局
- ISBN-10:4808308029
- ISBN-13:9784808308025
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