脊柱管狭窄症を自分で治す本
- 寝ながら1分!
- 著者: 白井天道
- 書籍
- 出版社:SBクリエイティブ
- 発売日: 2019年11月
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 白井天道
目次
序章 痛みの原因は腰椎のねじれにあった!(「脊柱管狭窄症」は狭くなった脊柱管が引き起こす;脊柱管狭窄症は椎間板ヘルニア、じん帯肥厚、すべり症の最終形 ほか);第1章 朝晩、布団の上で行うだけ!痛み撃退ストレッチ(ストレッチ前に!腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断 基本編;椎間板、じん帯、すべり症、3タイプ別ストレッチ 応用編 ほか);第2章 腰椎のねじれを予防する!ゆるストレッチ&筋トレ(猫背から首の血行改善まで、腰椎ねじれを解消するストレッチ;歩くのがつらい人でもできるゆる筋トレで足腰を鍛えよう);第3章 実は腰に負担をかけまくり!やってはいけない生活習慣(床に座るのはNG!それなら寝転がったほうがいい;座椅子、横座りはやめて、床に座るときのラクな座り方 ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:127p
- 大きさ:21cm(A5)
- 出版社:SBクリエイティブ
- ISBN-10:481560438X
- ISBN-13:9784815604387
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