- 価格（税込）：1,320円
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 坪田聡
目次
第1章 すっと眠りに入り、ぐっすり眠る「寝る前1時間の習慣」(人は「体温が下がる」と眠くなる;お風呂に入ってはいけない時間帯 ほか);第2章 まくら、布団、パジャマ…“ブルーマンデー”を克服する睡眠環境の整え方(「寝ること」以外は何もしない空間をつくる;カーテン、寝具はこの色に変えなさい ほか);第3章 2週間で朝型習慣に変わる「睡眠ダイアリー」(たった2週間で「快眠体質」に変わる;あなたに必要な睡眠は何時間? ほか);第4章 目覚まし時計なしで“朝スッキリ起きる”習慣(目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法;睡眠サイクルのズレが目覚めを悪くする ほか);第5章 質のいい「昼寝の習慣」で疲れが驚くほどとれる(昼休みのすごし方で“午後の能率”が決まる;30分以上の昼寝は老化を早める! ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１８１ｐ
- 大きさ:１９ｃｍ（Ｂ６）
- 出版社:三笠書房
- ISBN-10:4837924530
- ISBN-13:9784837924531
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