幸せになれる眠るメソッド48 朝までぐっすり
- ＧＯＯＤ ＳＬＥＥＰ ＢＯＯＫ
- 編者： 東京西川
- 書籍
- 出版社：マガジンハウス
- 発売日： 2014年3月
- Information
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- 価格（税込）：1,430円
- Vポイント：6pt
-
- 在庫なし
この商品の説明
著者/アーティスト
編者: 東京西川
目次
第1章 DURING THE DAY―よい眠りの鍵を握るのは、実は昼の過ごし方でした(日本人の3人に2人が眠りに不満を持っている;よく眠るために、昼間にたくさんドキドキしよう! ほか);第2章 IN THE EVENING―幸せな夢を楽しみに、そろそろしたくを始めましょう(筋トレやランニングは、寝る3時間前までに終わらせるのが快眠のカギ;夕食は寝る3時間前まで、晩酌は2時間前までに切り上げる ほか);第3章 BEFORE BED―心とカラダを完全おやすみモードにシフト!(眠る1時間前のぬるめのお風呂タイムを大切に;アロマは脳に直接届いて眠りへとしっかり導く ほか);第4章 DEEP SLEEP―深い深い眠りの渕にたどり着けば、毎日生まれ変われます(理想的な寝室のお手本は、一流ホテルの雰囲気;眠りの質を左右するのは、寝入りばなの3時間 ほか);第5章 GOOD MORNING!―すっきり目覚めた朝には、きょう一日のよい予感が(7時間半後に目覚ましをセットすると、起きるのもつらくない!;カーテンを開けて、寝起きスッキリ ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１７４ｐ
- 大きさ:１８×１５ｃｍ
- 出版社:マガジンハウス
- ISBN-10:4838726503
- ISBN-13:9784838726509
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