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この商品の説明
目次
1章 産後あんしんダイエットをはじめる前に!妊娠中の影響や出産によって内側も外見もこんなに変わる 産後ママの「からだの変化」を知る(子宮、卵巣・卵管;子宮頚管、膣、外陰部、乳房 ほか);2章 出産したらすぐにはじめる!お産の疲れをやわらげ、体を順調に回復させていくためのからだリカバリープログラム(産後1～2日後にスタート―「温あん法」と簡単ストレッチ;産後1週間後からスタート 骨盤底筋群を動かす練習エクササイズ ほか);3章 1カ月健診が終わったらはじめる!妊娠前よりキレイ!を目指して 気になる部位の集中トレーニング(上半身の集中トレーニング;下半身の集中トレーニング);4章 1カ月健診以降、目的に応じて取り入れる!体力アップ、リラックス、不調解消…さらにキレイに、元気になるための目的別トレーニング(体力アップ;しなやかさアップ ほか)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:１４４ｐ
- 大きさ:２１ｃｍ（Ａ５）
- 出版社:マイナビ出版
- ISBN-10:4839941246
- ISBN-13:9784839941246
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