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2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ

著者: 岡田隆  
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書籍 
出版社:アチーブメント出版
発売日: 2017年5月
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  • 価格(税込):1,404円

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この商品の説明

ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬!リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で6パックが手に入る!

著者/アーティスト

著者: 岡田隆

目次

第1章 1日4分で腹を割る!最新トレーニング理論(腹に脂肪がつきやすいワケ;無駄な努力で腹は割れない;なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか;なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか);第2章 1日4分で腹を割る!実践「鬼筋トレ」2週間プログラム(2週間で腹が割れる男の条件;「鬼筋トレ」5つの鉄則;鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」;腹割感度をグンと高める“効かせテク”;実施にあたっての注意点;「鬼筋トレ」プログラムAパターン;「鬼筋トレ」プログラムBパターン;実録!2週間チャレンジBefore→After;“6パック”キープのコツ);第3章 美腹筋をデザインする(美腹筋デザイン概論);第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール(タンパク質の必要性;2週間「超低脂質」を目指せ;筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ;鬼直伝・脂質カットの5つのコツ;コンビニ・外食クリア術;サプリメントの落とし穴)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:144p
  • 大きさ:21cm(A5)
  • 出版社:アチーブメント出版
  • ISBN-10:4866430109
  • ISBN-13:9784866430102

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