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自分を休ませる練習

しなやかに生きるためのマインドフルネス
著者: 矢作直樹  
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書籍 
出版社:文響社
発売日: 2017年10月
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  • 価格(税込):1,080円

この商品の説明

東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。

著者/アーティスト

著者: 矢作直樹

目次

第1章 やわらかな心を取り戻す(「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる;仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す;「美しい所作」は、心とからだにいい ほか);第2章 すこやかなからだを取り戻す(朝、目が覚めたことに「ありがとう」;からだの声に耳を済ませる;自分の顔、じっくり見てあげよう ほか);第3章 ほどよい暮らしを取り戻す(「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く;掃除では、場所や物へ感謝する;階段の上り下りから生活を変える ほか);第4章 ありのままの感覚を取り戻す(日々、自然の美しさを味わう;空は同じ顔をひとつとして見せない;長く、ゆくり呼吸する ほか);第5章(私たち人間も自然の一部;童心に返る;四季の移り変わりに気づく ほか);第6章(とにかく目の前のことに集中する;集中できる「場」をつくる;電話よりも「自分の時間」を大切に ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:178p
  • 大きさ:18cm
  • 出版社:文響社
  • ISBN-10:4866510366
  • ISBN-13:9784866510361

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