この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 中野敬子
目次
第1部 すぐにできるストレス対処法(ともかくリラックス―リラクセーション;解決できる問題は解決しよう―問題解決法;時間をユウコウに使おう―タイム・マネジメント);第2部 人間関係をストレスにしない(コミュニケーション上手になる―ソーシャルスキルトレーニング;相手を変える―強化と刺激統制);第3部 なりたい自分になる(自分を変える―自己強化と刺激統制;まずは人まねから―モデリングと行動リハーサル);第4部 考え方を変えて楽に生きる(不快なことを考えるのをやめよう―思考停止法;現実的に考えよう―ベックの認知療法;合理的に考えよう―エリスの論理情動行動療法);第5部 良い人間関係はストレス解消にやくだつ(人に支えてもらう―ソーシャル・サポート;思いやりと運命を切り開く考え方―社会的興味)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:157p
- 大きさ:19cm(B6)
- 出版社:遠見書房
- ISBN-10:4904536312
- ISBN-13:9784904536315
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