なぜ、眠れないんだ! アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる 不眠症メカニズムのすべて
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seriesけんこう新常識
- 著者: 外山仁
- 書籍
- 出版社:Clover出版
- 発売日: 2020年7月
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- 価格(税込):1,540円
- Vポイント:7pt
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この商品の説明
著者/アーティスト
著者: 外山仁
目次
第1章 不眠の原因は今と昔でこんなに違う!(不眠の原因は生活習慣と慢性疲労;あなたの使っている身近なものは大丈夫?;あなたの慢性疲労度をチェック);第2章 不眠になると、からだとこころはどうなる?(頭を使うと頭の熱が上がる;脳とからだ・こころのかかわり;こころに影響する不眠の特徴;からだに影響する不眠の特徴);第3章 不眠の原因は「頭部内熱」と「自律神経」(自律神経のはたらき;からだとこころに現れる症状;睡眠と自律神経;エネルギーのバランスを整えよう);第4章 「不眠」を改善する簡単ワーク(頭を冷やせば頭部内熱も下がる;隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう);第5章 「不眠」にならない生活習慣(朝の起き方で夜の睡眠が変わる;日中はエネルギーを上手に燃焼させよう;寝る前のルーティンで自然に眠る)
商品仕様
- アイテム名:書籍
- ページ数:134p
- 大きさ:18×13cm
- 出版社:Clover出版
- ISBN-10:4908033811
- ISBN-13:9784908033810
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