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筋トレは下半身だけやればいい

SB新書
著者: 坂詰真二  
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書籍 
出版社:SBクリエイティブ
発売日: 2019年8月
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  • 価格(税込):913円

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この商品の説明

全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。

著者/アーティスト

著者: 坂詰真二

目次

第1章 間違った運動は老化を加速させる(筋肉の衰えが老化の始まり;筋トレで得られる効能 ほか);第2章 正しい筋トレがもたらす9つの効果(体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる;内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる ほか);第3章 外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる(筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる;高齢者の姿勢は体の不調を招く ほか);第4章 最大効果を引き出す正しい筋トレ(エクササイズを始める前に;ボディメイクエクササイズSTEP1 チェアースクワット ほか);第5章 アンチエイジングを加速させる睡眠と食事(健康の3要素;リラクセーションのススメ ほか)

商品仕様

  • アイテム名:書籍
  • ページ数:191p
  • 大きさ:18cm
  • 出版社:SBクリエイティブ
  • ISBN-10:4815601119
  • ISBN-13:9784815601119

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